Séances renfort musculaire pour patineurs confinés.

En cette période de confinement, difficile de garder la forme.

Voici en pièce jointe une proposition de séance de renfort musculaire adaptée au roller et une séance de gainage. Les exercices sont directement tirés des séances réalisées par les athlètes du Pôle France de Nantes.

N’hésitez pas à les adapter à votre niveau et votre âge, temps de travail / temps de repos / nombre de séries. Restez raisonnables, ne vous blessez pas. Servez-vous des vidéos pour vous assurer que le geste technique est bien réalisé !

Pensez tout particulièrement à la qualité de l’alignement « menton/milieu hanche /genou/pied » et épaules parallèles qui ne vrillent pas…

Bon courage à tous, en espérant vous retrouver rapidement sur les rollers.

Prenez soin de vous.